Healthy lifestyle 😷🙏

ये 5 चीजें कमजोर लिवर को मजबूत बनाती हैं जिनसे आपका लिवर हेल्दी और मजबूत बनेगा. Liver health: एक स्वस्थ्य शरीर के लिए लिवर का स्वस्थ्य होना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो शरीर में खाना पचाने में अहम भूमिका निभाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जब लिवर ठीक से काम कर रहा होता है तो इससे आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ती है. लिवर में अगर थोड़ी-सी भी कमी हो जाए या फिर यह कमजोर पड़ जाए तो शरीर के कई कार्य रुक जाएंगे, जो गंभीर बीमारियां भी उत्पन्न कर सकते हैं.  लीवर का कार्य(Liver function):- लिवर हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है. यह शरीर में भोजन पचाने से लेकर पित्त बनाने तक का काम करता है. लिवर शरीर को संक्रमण से लड़ने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, शरीर से विषैले पदार्थो को निकालने, फैट को कम करने और कार्बोहाइड्रेट को स्टोर करने से लेकर प्रोटीन बनाने में मदद करता है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि लिवर पोषक तत्वों के संचयन में भी मदद करता है, साथ ही ब्लड को क्लीन करने का काम भी करता है. ऐसे में लिवर को स्वस्थ रखना स

शरीर को हमेशा हेल्दी रहने के लिए जरूरत है कि आपके फेफडे अच्छी ढंग काम करते रहे, क्योंकि फेफड़ों से फिल्टर होने के बाद ही ऑक्सीजन आपके पूरे शरीर में पहुंचती हैं।अपने खानपान और लाइफस्टाइल का ठीक ढंग से ख्याल रखने के कारण लंग्स संबंधी कई समस्या का सामना करना पड़ता है। जानिए कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिनसे आपके लंग्स डैमेज हो सकते हैं। डेयरी प्रोडक्ट्स का अधिक सेवन( Excess consumption of dairy products):- डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दही, दूध, पनीर आदि का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा है। इसके साथ ही यह फेफड़ों को मजबूत रखने में मदद करता है, लेकिन इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको बलगम की समस्या हो सकती है। दरअसल दूध में कैसोमोर्फिन नामक तत्व पाया जाता है तो बलगम बनाने में मदद करता है।  प्रोसेस्ड मीट(Processed meat) :- कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि प्रोसेस्ड मीट लंग्स के लिए अच्छा नहीं माना जाता है, क्योंकि लंबे समय तक रखने के लिए नाइट्राइट नामक तत्व इस्तेमाल किया जाता है। जो आपके फेफड़ों में सूजन और तनाव पैदा कर सकता हैं। इस प्रोसेस्ड मीट में बे

1.आपकी डाइट आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करती है. 2.कम पोषक तत्वों वाली डाइट अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स से भरी होती है. 3.इम्यून सिस्टम की अच्छी देखभाल करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरी डाइट आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है. एक डाइट जिसमें पोषक तत्व कम होते हैं और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स से भरी होती है आपके इम्यून सिस्टम को कम कर सकती है. अपने इम्यून सिस्टम की अच्छी देखभाल करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, और संतरे और ब्रोकोली जैसे इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स खाने से निश्चित रूप से मदद मिल सकती है. अन्य फूड्स परहेज करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जो कमजोर इम्यूनिटी का कारण बनते हैं. हम में से ज्यादातर कैंडी, आइसक्रीम या कुरकुरे वेफर्स का एक पैकेट को हथियाने के लिए तत्पर रहते हैं. ये छोटी आदतें धीरे-धीरे आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती हैं और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं.  1 कुछ हाई फैट फूड्स(some high fat foods):- संतृप्त वसा से भरे और असंतृप्त वसा में कम डाइट इम्यून रोग से जुड़ा हुआ है. हाई प्रोसेस्ड फैट

मौसमी बदलाव के साथ कई तरह की बीमारियां जैसे डेंगू, मलेरिया, बुखार आदि होने की संभावना बढ़ जाती है। वैसे ही, इस महामारी के दौर में लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। लोग अपनी सेहत को लेकर काफी परेशान हैं कि कैसे अपनी सेहत का ख्याल रखा जाए? सभी को कुछ ऐसे टिप्स अपनाने चाहिए जिससे कि वह बीमारियों से बचाव कर सकें। जिन लोगों को कोविड -19 नहीं हुआ है या जो लोग कोविड -19 से रिकवर हो रहे हैं, उन सभी लोगों को भी मानसून में अपनी सेहत का बहुत ख्याल रखना है और अपनी इम्यूनिटी पर भी ध्यान देना है। इसके अलावा, उन्होंने कुछ टिप्स हमारे साथ साझा किए हैं जिन्हें आप भी जरूर फॉलो करें। प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थ लें(TakeProbiotics Foods):- मौसम में बदलाव होने के कारण पेट से संबंधित कई समस्याएं भी होने लगती हैं, इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए ज़रूरी है आप अपने आहार में प्रोबायोटिक्स की मात्रा शामिल करें। आपको बता दें, कि प्रोबायोटिक्स एक तरह का अच्छा बैक्टीरिया होता है जो शरीर को स्वस्थ रखने का काम करता है।  आप लस्सी या छाछ का नियमित रूप से सेवन