मानसून में इम्यूनिटी का कैसे रखें ख्याल(How to take care of immunity in monsoon)?

मौसमी बदलाव के साथ कई तरह की बीमारियां जैसे डेंगू, मलेरिया, बुखार आदि होने की संभावना बढ़ जाती है। वैसे ही, इस महामारी के दौर में लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। लोग अपनी सेहत को लेकर काफी परेशान हैं कि कैसे अपनी सेहत का ख्याल रखा जाए?

सभी को कुछ ऐसे टिप्स अपनाने चाहिए जिससे कि वह बीमारियों से बचाव कर सकें। जिन लोगों को कोविड -19 नहीं हुआ है या जो लोग कोविड -19 से रिकवर हो रहे हैं, उन सभी लोगों को भी मानसून में अपनी सेहत का बहुत ख्याल रखना है और अपनी इम्यूनिटी पर भी ध्यान देना है। इसके अलावा, उन्होंने कुछ टिप्स हमारे साथ साझा किए हैं जिन्हें आप भी जरूर फॉलो करें।

प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थ लें(TakeProbiotics Foods):-

मौसम में बदलाव होने के कारण पेट से संबंधित कई समस्याएं भी होने लगती हैं, इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए ज़रूरी है आप अपने आहार में प्रोबायोटिक्स की मात्रा शामिल करें। आपको बता दें, कि प्रोबायोटिक्स एक तरह का अच्छा बैक्टीरिया होता है जो शरीर को स्वस्थ रखने का काम करता है।  आप लस्सी या छाछ का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं या पके हुए चावल में पानी डालकर कुछ देर छोड़ दें और उसका सेवन करें। यह सेहत और पेट के लिए बहुत फायदेमंद है।

इम्यूनिटी का रखें ध्यान(Take care of immunity):-

एक अच्छा इम्यूनिटी सिस्टम हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है, लेकिन इस महामारी के दौर में यह संभव नहीं हो पा रहा है क्योंकि जिन लोगों को कोविड -19 हो चुका है या जिन लोगों को कोविड -19 होने का रिस्क है उन्हें भी इम्यूनिटी की दिक्कत है। ऐसे में ज़रूरी है अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाया जाए। अपने आहार में विटामिन-सी या जो भी मौसमी फ्रूट्स हैं जैसे जामुन, करेला आदि शामिल करें। इसके साथ ही, अगर आपको विटामिन-सी की ज़्यादा ज़रूरत है तो करोंदा, लीची का नियमित रूप से सेवन करें।

पत्तेदार सब्जियों से करें परहेज(inside Avoid leaf vegitable):-

मानसून में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए क्योंकि इस मौसम में इनमें कीड़े लगने का खतरा अधिक बढ़ जाता है, जो सेहत के लिए ठीक नहीं है। इसलिए इस मौसम में पालक, फूल गोभीआदि सब्जियां ना खाएं। अगर आप पालक या कोई दूसरा साग लेना चाहती हैं और वह आपको ताजा न मिले तो इसके substitute ले सकती हैं -जैसे पालक के पाउडर या सूखी मेथी का इस्तेमाल आसानी से कर सकती हैं। इसके साथ ही आप चाहें तो घर में भी मेथी उगाकर इसका इस्तेमाल खाने में कर सकती हैं।

बाहर की चीजें करें अवॉइड(Avoid outside things):-

इस मौसम में आप बाहर की चीज़े बिल्कुल न खाएं क्योंकि ये सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक हैं। स्वाति ने बताया कि आप मानसून के मौसम में इसे पूरी तरह अवॉइड करें। बाहर की चीज़ों का सेवन आपकी सेहत खराब कर सकता है, क्योंकि आपको नहीं पता कि दुकान वाले ने इसे किस तरह बनाया है और यह कितना हेल्दी है। कोशिश करें घर की बनी हुई चीज़े ही खाएं और बाहर की चीज़ें जैसे फ़ास्ट फ़ूड आदि बिल्कुल भी नहीं लें।

बाल झड़ने पर क्या करें(inside hair removal):-

बरसात के मौसम में बाल झड़ना बहुत आम समस्या है। लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा बाल झड़ना भी ठीक नहीं है। इस मौसम में बालों का ख्याल रखने के लिए आप प्रोटीन और विटामिन-सी की मात्रा थोड़ी बढ़ा सकती हैं, क्योंकि ये पदार्थ बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर आप अंडा या चिकन खा रहे हैं तो ध्यान रखें कि यह अच्छी तरह से धुले और पके हुए हो। स्वाति बाथवाल के अनुसार इस मौसम में आप जानवरों से प्राप्त या उससे बनी हुई तमाम चीजों जैसे अंडा, मांस आदि से थोड़ा परहेज करें। अगर आप ये खाद्य पदार्थ ले रहे हैं जैसे चिकन या अंडा आदि, तो इन्हें पहले अच्छी तरह से पका लें फिर उसका इस्तेमाल करें क्योंकि ऐसा करने से उसमें मौजूद बैक्टीरिया मर जाते हैं।

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Translate To English:-

With the change of seasons, the chances of getting many types of diseases like dengue, malaria, fever etc. increase. Similarly, during this pandemic, people are facing many problems. People are very worried about their health, how to take care of their health?

 Everyone should adopt some such tips so that they can prevent diseases. All those people who have not had Kovid-19 or those who are recovering from Kovid-19, all those people also have to take great care of their health in monsoon and also pay attention to their immunity. Apart from this, he has shared some tips with us which you must also follow.

 Take Probiotics Foods:-

 Due to the change in the weather, many problems related to the stomach also start, to get rid of this problem, it is important that you include the amount of probiotics in your diet. Let us tell you that probiotics are a type of good bacteria that work to keep the body healthy. You can consume lassi or buttermilk regularly or add water to cooked rice and leave it for some time and consume it. It is very beneficial for health and stomach.

 Take care of immunity:-

 A good immunity system keeps our body healthy, but this is not possible during this pandemic because people who have had covid-19 or those who are at risk of getting covid-19 also have immunity problems. is. In such a situation, it is important to make your immunity strong. Include vitamin-C or whatever seasonal fruits like jamun, bitter gourd etc. in your diet. Along with this, if you need more Vitamin-C then consume Karonda, Litchi regularly.

 Avoid leafy vegetables:-

 Green leafy vegetables should not be consumed excessively in monsoon because in this season the risk of getting insects increases, which is not good for health. Therefore, do not eat vegetables like spinach, cauliflower etc. in this season. If you want to take spinach or any other greens and you can not find it fresh, then you can take its substitute - like spinach powder or dry fenugreek can easily be used. Along with this, if you want, you can grow fenugreek at home and use it in food.

 Avoid outside things :-

 In this season, you should not eat outside things at all because they are very harmful for health. Swati told that you should avoid it completely during the monsoon season. Consuming outside things can spoil your health, because you do not know how the shopkeeper made it and how healthy it is. Try to eat only home made things and do not take outside things like fast food etc.

 What to do on hair loss (inside hair removal):-

 Hair fall is a very common problem during the rainy season. But excessive hair fall is also not good. To take care of the hair in this season, you can increase the amount of protein and vitamin-C a little, because these substances are very beneficial for the hair. If you are eating egg or chicken, make sure that it is thoroughly washed and cooked. According to Swati Bathwal, in this season, you should abstain from all the things obtained or made from animals like eggs, meat etc. If you are taking these food items like chicken or egg etc., then cook them well first then use them as doing so kills the bacteria present in it.

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