Liver health: ऐसे 5 खाद्य पदार्थ,जिनसे आपका लिवर हेल्दी और मजबूत(Liver health: 5 foods that will make your liver healthy and strong)

ये 5 चीजें कमजोर लिवर को मजबूत बनाती हैं जिनसे आपका लिवर हेल्दी और मजबूत बनेगा.

Liver health:एक स्वस्थ्य शरीर के लिए लिवर का स्वस्थ्य होना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो शरीर में खाना पचाने में अहम भूमिका निभाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जब लिवर ठीक से काम कर रहा होता है तो इससे आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ती है. लिवर में अगर थोड़ी-सी भी कमी हो जाए या फिर यह कमजोर पड़ जाए तो शरीर के कई कार्य रुक जाएंगे, जो गंभीर बीमारियां भी उत्पन्न कर सकते हैं. 

लीवर का कार्य(Liver function):-

लिवर हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है. यह शरीर में भोजन पचाने से लेकर पित्त बनाने तक का काम करता है. लिवर शरीर को संक्रमण से लड़ने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, शरीर से विषैले पदार्थो को निकालने, फैट को कम करने और कार्बोहाइड्रेट को स्टोर करने से लेकर प्रोटीन बनाने में मदद करता है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि लिवर पोषक तत्वों के संचयन में भी मदद करता है, साथ ही ब्लड को क्लीन करने का काम भी करता है. ऐसे में लिवर को स्वस्थ रखना सबसे जरूरी है. लिवर के लिए कुछ हेल्दी फल होते हैं, जिनका सेवन जरूर करना चाहिए. 

ये चीजें लिवर को मजबूत बनाती हैं 

1.नींबू का सेवन करें:-

• नींबू लिवर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है

• नींबू खीने से लिवर साफ और स्वस्थ रहता है. 

• नींबू में पाया जाने वाला डी-लिमोनेने नामक तत्व लिवर की कोशिकाओं को एक्टिव करता है, जिससे लिवर साफ होता है. 

• नींबू लिवर के जरिए खनिज के अवशोषण को भी बढ़ाता है. 

• अगर आप रोज नींबू-पानी पीते हैं तो आपके लिवर को जबरदस्त फायदा मिलेगा.  

2. पपीता का सेवन करें:-

•लिवर के लिए पपीता बेहद लाभाकारी है. आप इसका जूस पी सकते हैं

•पपीता लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में भी सक्रिय रूप से कार्य करता है

•आप हफ्ते में पपीते का सेवन कम से कम 2 बार जरूर कर सकते हैं

•लिवर को मजबूत बनाने के लिए भी पपीता काफी कारगर साबित हो सकता है. 

3.हल्दी भी फायदेमंद:-

• लिवर को साफ करने के लिए हल्दी को भी काफी अच्छा माना जाता है. 

• हल्दी से लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है. 

• हल्दी वसा को पचाने में भी मदद करता है. 

• आप 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर को एक गिलास पानी में मिला लें. 

• अब इस पानी को उबाल लें और पी लें

4.लहसुन का सेवन करें:-

• लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आप लहसुन खा सकते हैं. 

• लहसुन खाने से लिवर में मौजूद एंजाइम्स एक्टिव हो जाते हैं.

• लहसुन का सेवन करने से लिवर साफ करने में मदद होती है. 

• लहसुन खाने से लिवर की भी ताकत बढ़ती है.  

5. ग्रीन टी पीना जरूरी:-

•ग्रीन टी पीने से शरीर में जमा फैट और विषाक्त पदार्थों बाहर निकल जाते हैं. 

•ग्रीन टी हानिकारक प्रभावों से लिवर की रक्षा करने का काम करती है.

•जो लोग नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं, उनका लिवर ज्यादा स्वस्थ रहता है.

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These 5 things make a weak liver strong, which will make your liver healthy and strong.

 Liver health: Liver health is very important for a healthy body, because it is one of the most important organs of our body, which plays an important role in digesting food in the body. Health experts say that when the liver is functioning properly, it also increases your immunity. If there is a slight deficiency in the liver or it becomes weak, then many functions of the body will stop, which can also cause serious diseases.

 Liver function:-

 Liver is the most important part of our body. It works in the body from digesting food to making bile. The liver helps the body fight infections, control blood sugar, remove toxins from the body, reduce fat and store carbohydrates, and make proteins. Diet expert Dr. Ranjana Singh says that the liver also helps in the accumulation of nutrients, as well as cleans the blood. In such a situation, it is most important to keep the liver healthy. There are some healthy fruits for the liver, which must be consumed.

 These things make the liver strong

 1. Consume lemon:-

 • Lemon is considered very important for the liver

 • By eating lemon, the liver remains clean and healthy.

 • An element called D-limonene found in lemon activates the liver cells, which cleans the liver.

 • Lemon also enhances the absorption of minerals through the liver.

 • If you drink lemon-water every day, then your liver will get tremendous benefits.

 2. Consume Papaya:-

 • Papaya is very beneficial for the liver. you can drink its juice

 • Papaya also actively acts in detoxifying the liver

 • You can definitely consume papaya at least 2 times a week.

 • Papaya can also prove to be very effective for making the liver strong.

 3.Turmeric is also beneficial:-

 • Turmeric is also considered very good to clean the liver.

 • Turmeric helps in detoxifying the liver.

 • Turmeric also helps in digesting fats.

 • You mix 1/4 teaspoon turmeric powder in a glass of water.

 • Now boil this water and drink it.

 4. Eat Garlic:-

 • You can eat garlic to keep the liver healthy.

 • Enzymes present in the liver are activated by eating garlic.

 • Consuming garlic helps in cleaning the liver.

 • Eating garlic also increases the strength of the liver.

 5. It is important to drink green tea:-

 • Drinking green tea flushes out the fat and toxins stored in the body.

 •Green tea works to protect the liver from harmful effects.

 • People who regularly drink green tea, their liver remains more healthy.

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